Teilnehmerzahl: max. 10 Teilnehmer

Termine:

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Stressmanagement:

NOCH PLÄTZE FREI!

25.04.24 - 27.06.24 immer Donnerstags (8x)

18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

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Was Sie im 8-wöchigen SBT erwartet:

• Wie entsteht Stress? Die Stressreaktion und Symptome:

• Welche Stressoren gibt es? Was sind die häufigsten Stressauslöser?

• Stressoren im Alltag identifizieren: Finden Sie heraus, was Sie besonders belastet

• Stresskompetenz – eine innere Haltung gegen äußere Stressoren finden

• Glaubenssätze und Verhaltensmuster: identifizieren, überprüfen und ersetzen

• So lässt sich Stress reduzieren: Zeit- & Problemlösemanagement

• Für Entlastung sorgen: positiver Ausgleich im Alltag

• Entspannung mit Methode

• Die Resilienz: Ein Überblick

• Achtsamkeit: Das bringt sie und so baut man sie im Alltag ein.

Einfach! Nachvollziehbar! Pragmatisch und im Alltag umsetzbar!

Inhalte:

• Stress: Nur schlecht?

• Stressoren entdecken: Persönliche Stressverstärker & Antreiber

• Die Rolle der Gedanken: Bewertungsprozesse

• Stressbewältigungsmöglichkeiten: Umdenken, Problemlösetraining

• Methoden des Zeitmanagements: Zeitfresser aufdecken, Zeit besser planen, die korrekte Zielsetzung, Prioritäten setzen, Entscheidungen treffen, Ballast abwerfen

• Work-Life- Balance: Was steckt eigentlich dahinter?

• Nach Minus kommt Plus: der positive Ausgleich

• Kurzentspannung: Auf Anspannung folgt Entspannung: Entspannungsübungen zur täglichen Stressbewältigung sowie zur mentalen Leistungssteigerung

• Resilienz: die innere Widerstandkraft stärken

• Entschleunigung durch Achtsamkeit

Methoden:
Abwechslungsreiche Methodenmischung aus Kurzvorträgen, Trainerinput, Praxisbeispielen, Einzel- und Gruppenarbeit, Erfahrungsaustausch und Diskussionen.

Preis:
360 EUR

Preis beinhaltet:
Handout zum Training, Literaturempfehlungen

Veranstaltungsort:
in zentraler Innenstadtlage von Düsseldorf

Psychologische Einzelberatungen (auch ergänzend zu den Gruppentrainings) sind ausschließlich nach individueller Absprache möglich!